POLE DANCE 

Qu'est ce que la pole dance ?

Depuis de 2012, nous proposons à nos élèves un service de qualité et nous les accompagnons dans la pratique de cette nouvelle discipline. 

Il semble tout de même nécessaire de savoir exactement ce qu'est la Pole Dance.

Il s'agit d'un mélange de danse et de figures acrobatiques, réalisés sur une barre verticale en métal chromé.

La barre peut être utilisée de 2 façons: fixe ou en mode "spinning" (la barre tourne).

Est-il nécessaire d'avoir des prérequis pour faire de la pole dance ? 

Non. Nous avons accueilli depuis 2012, un public de type varié hommes/femmes/enfants certains sportifs et d'autres qui ne l'étaient pas du tout. Certain(e)s se trouvaient même étonnés au fil des séances de voir leurs corps transformés et des capacités physiques autre que celles que l'on peut développer dans d'autres disciplines. 

Eh oui ! La pole dance est une discipline hors norme alliant force, classe et féminité, et pour les hommes cela leur permet de développer une force physique plus intense grâce aux différents mouvements effectués lors du cours de pole dance. 

Nos professeurs sont présents pour encadrer et orienter chaque élève de manière individuelle que cela soit dans un cours collectif ou dans un cours privé. 

Nos différents cours de Pole Dance

Pole Dance (technique) => accessible par niveaux

Pole Choré (pole et enchainements de figures sur de la musique)

Pole Open Level (cours où l'élève choisit la figure qu'il souhaite travailler)

Pole Exotic (cours de pole dance sexy, chorégraphié sans grandes figures acrobatiques)

Pole Renfo 

C'est un cours de renforcement musculaire spécifique puisqu'il travaille des exercices complémentaires à la Pole Dance. Des mouvements avec et sans la barre pour renforcer toute la musculature et se dessiner un corps tonique grâce aux exercices de gainage. 

La tenue : un legging et t-shirt pour l’échauffement et tenue de pole dance (short-brassière pour la pole) ; BOUTEILLE D'EAU INDISPENSABLE 

Nos différents niveaux

Les figures sont abordées par niveaux de telle manière qu’une figure prépare le corps à la figure suivante.  Le passage au niveau suivant est déterminé par le professeur et a lieu au moment où tous les éléments du niveau précèdent sont correctement assimilés.

En plus de l’aspect technique, la pole dance est aussi enseignée à travers des chorégraphies, adaptées aux différents niveaux.

Initiation

Le niveau où l’on apprend les bases essentielles. Ce niveau est exclusivement réservé aux nouveaux élèves et est un passage obligatoire pour toutes novices !

Points abordés : 

Les spins (différentes façons de tourner autour de la barre sans que les pieds ne touchent le sol) qui permettent de comprendre la force centrifuge et comment l’utiliser. 

Les tricks (ce sont les figures sur la barre) afin d’apprendre à s’asseoir et à se tenir debout sur la barre. 

Des enchainements qui reprendront tous les éléments de ce niveau.

Validation du niveau initiation : Maîtrise du crucifix et du seat.

Débutant

Points abordés : 

Des spins (plus ou moins difficiles) qui prépareront le corps aux tricks. 

Les inversions sur la barre avec les différentes figures du niveau.

Découverte des modes statique et spinning

Débutant 1 : Découverte et apprentissage des bases du niveau débutant.

Débutant 2 : Approfondissement des bases acquises lors du niveau débutant 1 + découverte et apprentissage des figures de validation du niveau débutant. 

Validation du niveau débutant : maîtrise des inversions (du crucifix inversé, du V, du cross knee) de la prise craddle et en spinning être capable de réaliser une montée crucifix et seat proprement.

Intermédiaire

Points abordés:

Les acrobaties,

Tricks inversés

Mode spinning plus fréquent

Echauffements plus approfondis afin de préparer le corps 

Intermédiaire 1 : Découverte et apprentissage des bases du niveau intermédiaire

Intermédiaire 2 : Approfondissement des bases acquises lors du niveau inter 1 + découverte et apprentissage des figures de validation du niveau intermédiaire.

Validation du niveau inter 1: (par le professeur)

Maitrise du jamilla to Butterfly, des switchs, V, Brass Monkey et dérivés du Gemini et du scorpio, le tout en static et spinning, ainsi que du caterpillar et du shouldermount.

Validation du niveau inter 2 : (par le professeur) On renforce les acquis, on va plus loin au niveau des acrobaties en terme d’assouplissements et de renforcement. On développe également  les chorégraphies sur tous les aspects de la pole dance (expression artistique, fluidité du mouvement, tonicité et souplesse du corps, musicalité…)